あなたが抱えている悩みは、「自分の心」によって生じています。
瞑想は、その本質を見抜くことで、心を自由にする力を持っています。
誰にも頼らず、お金もかけず、つらく長い苦行をすることもなく、
自分自身で、自分の心をすこやかに保つ方法。それが、瞑想です。

瞑想は、日常生活を変える力を持ちます。
日常生活を変えるとは、人生を変えるということです。
瞑想が人生の一部になれば、もう息の詰まる毎日を生き続ける必要はありません。
今よりもずっとのびやかな心で、自分や周囲を幸せにする生き方を選べるようになります。

なぜ、このように確信を持って言えるのか。

それは、私自身が瞑想によって、生きることへの疑問や苦しみに対する答えを得てきたからです。
また、私が指導する方たちの人生が、瞑想で大きく変わる姿を目の当たりにしてきたからです。

現在私は、鎌倉にある一法庵というお寺を拠点に、国内外で瞑想指導をしています。
私が日々指導している瞑想は、三十数年をかけて世界各地で仏教の伝統を学び、
瞑想修行に取り組んできた結果、結実したものです。

この瞑想を通して「本当の自分」とつながることによって、迷いや苦しみから自由になった、
今までとはまったく違う新しい人生が始まります。

この本でお話しすることは、あなたが今まで見ようとしてこなかった部分に触れることになるかもしれません。
ですから、はじめのうちは、心が抵抗して気分よく読み進めていくことがむずかしい場合もあるでしょう。
しかし、人生を変えるためには、まず現状をきちんと把握することが大切です。

希望は必ずあります。
あきらめずに、ぜひじっくりと読み進めていってください。

瞑想をすることによって、常にイライラし、ストレスをためていたあなたは、
ゆったりした時間を多く持てるようになるでしょう。
緊張しがちだったあなたは、リラックスして人間関係や仕事に向き合えるようになるでしょう。
なぜなら、あなたは自分が青空だと実感して生きられるようになるからです。

私は、この本を「気休め」の手段としてお届けするつもりはありません。
あなたを苦しませてきたのは、あなた自身。
だから、必ずあなたは、自分で自分を楽にすることができます。
瞑想というお釈迦様の「特効薬」を実践することによって。

本気で人生を変える瞑想。
本当のあなた自身と出会う瞑想。
それが、この本で私があなたに伝えたい瞑想です。

鎌倉一法庵 山下良道

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